Para que serve o Whey Protein e o que é ?
O que é o Whey Protein ?
O Whey Protein é um dos suplementos mais famosos do mercado e é basicamente o soro do leite transformado em pó. As proteínas presentes neste suplemento são de alto valor para o corpo e auxiliam diretamente no aumento dos músculos. Existe no mercado três tipos de Whey: Whey Protein Concentrado, Whey Protein Isolado e Whey Protein Hidrolisado e o que muda entre eles além do processo de fabricação é a concentração de proteínas.
Como saber se o Whey Protein é de boa qualidade ?
O principal nutriente do Whey é a proteína, por isso é importante olhar a tabela nutricional do suplemento e procurar a quantidade de proteína por porção. Procure sempre Whey's com uma concentração de proteínas maior do que 70% (ou seja, a cada 100 gramas de Whey 70 gramas deve ser de proteínas).
Qual o melhor horário para tomar o Whey Protein ?
A recomendação geral é a de tomar o Whey sempre após o exercício físico (depois do treino) e de preferência junto a algum carboidrato simples como o açúcar ou a dextrose.
Pode-se tomar também sempre que necessitar de uma dose de proteína de forma rápida, como após um longo jejum (ao acordar por exemplo). Não é recomendado tomar antes de ir dormir, pois o Whey é absorvido rapidamente, a proteína indicada para tomar antes de dormir é a Albumina por ter uma absorção lenta.
Whey Protein engorda ?
Não. Whey Protein é basicamente proteína do leite, se tomado sem exagero e levando em conta a quantidade de calorias que há em cada porção não é de se esperar que engorde. Lembre-se sempre, o que engorda ou emagrece é a quantidade de calorias que você consome ao longo do dia, de todos os alimentos juntos.
