Para que serve Creatina e como tomar ?
Para que serve a creatina ?
A creatina serve para dar mais energia durante seu treino. Seja em esportes aeróbicos (como corrida, natação e ciclismo) ou em esportes anaeróbicos (como a musculação) a creatina vai lhe proporcionar mais energia, lhe dando mais força e resistência.
Como tomar a creatina ?
Muitos potes de creatina contém neles mesmo as indicações de como se deve tomar, contudo um valor médio é o de 5 gramas de creatina por dia. Deve-se tomar a creatina TODOS OS DIAS mesmo quando no for treinar. Seu corpo só consegue absorver uma baixa quantidade de creatina por dia, por isso não pode deixar de tomar dia nenhum.
Que horas tomar a creatina ?
Não há nenhuma restrição de horário, você pode tomar sua creatina quando quiser, lembrando sempre de tomar todos os dias.
Precisa fazer a saturação com a creatina ?
Algumas pessoas tem o costume de fazer a faze de saturação (tomar muito mais creatina do que precisa por dia) acreditando que isso vá fazer seus níveis de creatina no corpo subir rapidamente, contudo estudos indicam que não adianta nada fazer a saturação. Seu corpo tem um limite e não pode absorver mais do que este limite.
