10 super alimentos que combatem o envelhecimento !
Os sinais do envelhecimento assustam qualquer um, por isso tentar envelhecer de forma saudável é o objetivo de muitas pessoas. Veja agora uma lista com os melhores alimentos que retardam o envelhecimento da pele e do organismo.
1. Chá Verde
O chá verde é consumido na Ásia há milhares de anos, conhecido por conter o antioxidante EGCG que é muito poderoso e ajuda a combater os sinais do envelhecimento. Estudos mostraram que consumir o chá todos os dias irá ajudar a manter longe doenças cardíacas e o Alzheimer.
2. Alho
A Alicina presente no alho que dá a ele sabor e cheiro forte. A alicina é outro antioxidante muito efetivo. O alho possui propriedades antibacterianas, antifúngicas e antivirais, e por isso é conhecido por ser uma ameaça a todos os tipos de infecções. O alho é poderoso contra bactérias resistentes a antibióticos, como a SARM, e também contra infecções por fungos, parasitas e outros vírus.
3. Amêndoas e Nozes
Nozes são muito ricas em ácidos graxos como o ômega 3, conhecidos por combater o envelhecimento,. As pessoas deveriam comer pelo menos duas nozes todos os dias. Além das nozes, as amêndoas são ótimos alimentos para retardar o envelhecimento, são ricas em vitamina E e melhores se consumidas cruas. A Vitamina E ajuda na sensação de força e juventude.
4. Peixe
É a fonte mais popular de ômega 3. Alguns peixes gordurosos como salmão e atum são os melhores alimentos para retardar os efeitos do envelhecimento. Os ácidos graxos do ômega 3 encontrados em frutos do mar, especialmente em peixes, são conhecidos por agir numa área particular do cérebro, melhorando seu funcionamento e aumentando a capacidade da memória.
5. Tomates
Tomates são riquíssimos em licopeno. O licopeno é um composto antioxidante que protege a pele contra queimaduras de sol ao proteger da oxidação causada pelo sol. A oxidação pelo sol pode causar rugas na pele e deixar alguns tons mais escuro. Entretanto, tomates ajudam sua pele a lutar contra o desgaste.
Além disso, os tomates não beneficiam somente a pele, mas também diminuem o risco de certos tipos de câncer (especialmente de pulmão e estômago).
6. Grãos integrais
Para combater doenças ligadas ao envelhecimento, é necessário consumir muitos minerais e vitaminas que são encontradas nos grãos em seu estado integral. Por conta disso, eles são muito úteis em lutar contra os males do envelhecimento. Além disso agem contra doenças cardiovasculares, além de prevenir contra o risco de câncer.
7. Azeite de oliva
Um dos motivos dos italianos terem uma expectativa de vida mais alta. Os italianos são conhecidos por envelhecer de forma muito saudável, e isso por que o principal ingrediente na dieta mediterrânea é o azeite. Os ácidos graxos do ômega 3 são a melhor forma e a mais saudável desses ácidos. O ômega 3 ajuda o corpo a manter um coração saudável e reduz as inflamações. Além disso, ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue.
8. Frutas Vermelhas
As frutas vermelhas são chamadas, às vezes, de “conjunto de antioxidantes”. Esses antioxidantes e outros componentes presentes nas frutas vermelhas, especialmente nos mirtilos e amoras, ajudam o corpo a reparar danos causados pelo envelhecimento e a prevenir danos à pele pelo mesmo motivo.
9. Vegetais Verdes
Vegetais verdes são muito importantes quando o assunto é combater o envelhecimento. Todos já ouviram de especialistas em saúde e nutricionistas sobre os benefícios de comer vegetais de folhas verdes. Sua fama é alta não é atoa, devido a várias vitaminas e minerais os vegetais verdes se mostram ótimos contra o envelhecimento.
10. Abacate
O abacate também está entre os tipos de alimentos mais alcalinos e é conhecido por ter a melhor qualidade do óleo ômega 3. Além de ser extremamente saudável o abacete é saboroso e satisfaz com facilidade, podendo ser consumido em diversas dietas.
